Ja ich weiß, ich bin zwei Tage zu spät dran mit dem Post. Auf Instagram ist er brav am Sonntag erschienen. Aber ich hatte leider keine Zeit ihn hier zu teilen. Aber nun ist er hier im Archiv gespeichert und kann jederzeit abgerufen werden. Das Thema heute ist atmen. Es ist soo wichtig zwischendurch mal seinen Atem bewusst zu spüren und bewusst zu leiten. Denn wenn wir das nicht tun, kann im Alltag schnell ein sehr flacher Atem entstehen. Dann werden die Lungen dauerhaft nicht mehr richtig mit Luft versorgt. Außerdem ist für unser Stresslevel der Ausgleich enorm wichtig. Denn wenn wir bewusst atmen signalisiert das unserem Körper „Alles ist gut“. Heute habe ich daher eine kleine Achtsamkeitsübung für dich. Meditation bedeutet nicht zwangsläufig 1 Stunde starr zu sitzen. Es geht auch kürzer! Eine Minute zum Beispiel. Und die hat jeder Zeit. Und atmen musst du sowieso. Also ganz kurz und knackig. Übung Schüttel dich ein mal kurz aus und setz dich bequem, aber möglichst gerade hin. Achte darauf, dass deine Schultern und dein Kiefer …
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